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Antojos y Adicción al Dulce
Antojos y Adicción al Dulce - Imagen 2
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Antojos y Adicción al Dulce

PRODUCTO

El precio original era: €24.99.El precio actual es: €9.74. IVA Incluido

Comes bien todo el día y a las seis de la tarde acabas delante del armario buscando algo dulce. No es falta de fuerza de voluntad: es una señal. Mi guía completa para apagar el antojo de raíz (proteína, sal, sol, descanso y microbiota) con cantidades, test por perfil, plan de 21 días y protocolo de rescate. Descarga inmediata.

Categoría: Digitales

Descripción

Esta guía es para ti si
Te reconoces en tres o más de estas

Si es que sí, no te falta fuerza de voluntad. Te falta saber qué está pidiendo tu cuerpo.

  • ✓Comes bien todo el día y a las seis de la tarde acabas delante del armario.
  • ✓Asaltas la nevera por la noche, sin hambre y casi en automático.
  • ✓Te entra sueño y niebla mental después de comer.
  • ✓Necesitas comer cada dos o tres horas o te da el bajón.
  • ✓Los días antes de la regla se te descontrola todo.
  • ✓Te pide dulce incluso recién comido, y no lo entiendes.
  • ✓Has probado a aguantar y funciona tres semanas.
  • ✓Sales del super con productos fit y sigues igual.
El antojo no es un defecto de carácter: es una señal. Y las señales se apagan llenando el hueco, no peleando con ellas.
Se trabaja en tres frentes a la vez

Nutrición, suplementación y estilo de vida

Porque tocar solo uno es lo que hace que la gente lo deje a las tres semanas. Aquí tienes los tres, con cantidades.

Nutrición

  • Tu proteína exacta: 1,6 g por kilo, con tabla por peso y equivalencias reales
  • Cuánta grasa y cuáles, para que el plato cierre y no pidas postre
  • Sal y agua de mar: 1-3 g por litro y 20-100 ml al día
  • Hidratos: cuáles, cuándo y la escalera de 3 días para saber si los toleras
  • Menú de 7 días y 10 desayunos salados de menos de 10 minutos

Suplementación

  • Magnesio: 600-1000 mg, qué forma comprar y cómo repartirlo
  • MCT C8/C10 para cortar el bajón de media tarde sin tocar la glucosa
  • Tabla completa de 13 suplementos con dosis y cuándo revisarlos
  • A qué hora tomar cada cosa y cuáles no mezclar
  • Lo que NO compro y por qué, para que no tires el dinero

Estilo de vida

  • Sol de mediodía sin quemarte, con tabla por tipo de piel
  • Sueño y cortisol: la rutina de noche y el despertar de las 3 de la mañana
  • Fuerza y paseo: el plan de 4 semanas si partes de cero
  • Microbiota: cómo dejar de alimentar a quien te pide azúcar
  • Oficina, viajes y turnos de noche: qué hacer cuando la vida no acompaña
Incluye

Seis herramientas para imprimir y usar

No es un libro para leer y guardar. Es un libro para rellenar, marcar casillas y pegar en la nevera.

  • ↓Test de 10 preguntas para saber cuál de los 6 tipos de antojo es el tuyo
  • ↓Plan de 21 días con casillas: una acción por día, nada más
  • ↓Protocolo de rescate de 10 minutos para cuando el antojo ya está encima
  • ↓Registro de 7 días rellenable, para ver tu patrón
  • ↓Lista de la compra anti-antojo y menú de 7 días
  • ↓Resumen de una página para la nevera
73 páginas · 17 bloques

Todo lo que hay dentro

Fisiología explicada con ejemplos del día a día, no con jerga. Con tablas, gráficos y cantidades.

01El antojo no es hambre. La regla del filete y por qué el ultraprocesado engancha
02Test: qué tipo de antojo tienes. 6 perfiles y dónde no perder el tiempo
03Proteína. Tu cifra exacta, cómo digerirla y de dónde salen tus neurotransmisores
04Grasa. Membranas, el árbol hormonal, la bilis y las cetonas
05Sal, minerales y agua de mar. Por qué beber más agua te deja peor
06Sol y grounding. Tu reloj interno y por qué en invierno pides dulce
07Fuerza y paseo. La puerta que mete el azúcar donde no molesta
08Sueño y estrés. El multiplicador: puedes hacerlo todo bien y perderlo aquí
09Microbiota. Cuando no eres tú quien pide, sino tus bacterias
10Antojos antes de la regla. Calendario de las 4 fases, SOP y perimenopausia
11Magnesio y suplementos. Dosis, formas y a qué hora tomar cada cosa
12Edulcorantes y mitos. Semáforo de sustituciones honestas
13Los hidratos. Sin miedo y sin excesos, con la escalera de 3 días
14Cuando comes por lo que sientes. Cómo distinguirlo y qué hacer
15La cocina anti-antojo. Cómo montar el plato y dejarlo todo hecho
16Tu vida real. Oficina, turnos de noche, viajes y fines de semana
17Si en casa hay niños. Qué funciona y qué no se dice nunca
+Herramientas. 5 casos reales, cómo medir sin báscula, FAQ y 32 referencias
Lo que suele pasar

Y en cuánto tiempo

Días 3 a 5Menos bajón de tarde y empiezas a aguantar más entre comidas.
Semana 2Duermes mejor y el antojo aparece menos veces y con menos urgencia.
Semana 3El dulce te sabe empalagoso. El paladar se ha recalibrado.
Semanas 4 a 8Menos hinchazón, mejor tránsito y el antojo pasa a ser un pensamiento que se va solo.
Álvaro Hernández, dietista
Quién te acompaña

Álvaro Hernández · Dietista

Llevo años ayudando a personas a recuperar su salud desde la raíz, con un enfoque integrativo. Trabajo desde la causa y no con parches, y creo que por eso y por el trato cercano la gente mejora de verdad. Esta guía es lo mismo que hago en consulta, escrito para que puedas empezar tú solo.

Descarga inmediataPago seguroPDF para siempreIVA incluido73 páginas

Preguntas frecuentes

En cuánto tiempo voy a notar algo?

Con la parte de proteína y sal, mucha gente nota menos bajón de tarde en 3 o 5 días. El paladar se recalibra en unas 3 semanas. Si la raíz está en el intestino, cuenta entre 4 y 8 semanas.

Tengo que pasar hambre o hacer dieta?

Justo lo contrario. Aquí no te quito comida: te enseño a comer más de lo que te falta para que el cuerpo deje de pedirte azúcar. No hay dieta cerrada ni contar calorías.

Necesito comprar suplementos?

No para empezar. La mitad del trabajo es gratis y así está explicado. Si luego quieres apoyo, tienes la tabla con formas y dosis, y una guía de por dónde empezar según tu bolsillo.

Sirve si lo mío es la ansiedad de por la noche?

Sí, tiene su bloque entero: sueño, cortisol y el guion de la noche, más el protocolo de rescate de 10 minutos para cuando el antojo ya está encima.

Cómo lo recibo?

Es un PDF. Nada más pagar te llega el enlace de descarga al correo y también lo tienes en tu cuenta. Es tuyo para siempre y lo puedes leer en el móvil, en el ordenador o imprimirlo.

Y después de comprarlo, me dejáis solo?

No. Durante el mes siguiente te mando 5 correos míos aplicando la guía paso a paso, y puedes responderme a cualquiera de ellos: llegan a mi bandeja.

Empieza hoy

Deja de pelearte con el dulce

Imagínate un martes cualquiera a las seis de la tarde y que no pase nada. Que no tengas que negociar contigo ni empezar de cero el lunes que viene. Eso es lo que pasa cuando el cuerpo tiene lo que necesita.

24,99 €9,74 €  ·  pago único, IVA incluido, descarga inmediata

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