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Acné

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El precio original era: 24,99 €.El precio actual es: 9,74 €. IVA Incluido

Años de cremas y tratamientos y el acné siempre vuelve. El problema casi nunca está solo en la piel: está en tu dieta, tus hormonas y tu intestino. Te explico por qué te sale y cómo limpiarlo desde dentro, con un plan claro de comida, rutina y suplementación. Descarga inmediata.

Categoría: Digitales

Descripción

Esta guía es para ti si
Te reconoces en tres o más de estas

Si es que sí, el problema está dentro: en el intestino, en las hormonas y en el plato.

  • ✓Tienes más de 25 años y sigues con granos.
  • ✓Te salen en la mandíbula y estallan con la regla.
  • ✓Has probado limpiadores, tónicos, ampollas y algo más fuerte, y vuelven.
  • ✓Tienes hinchazón o tránsito raro a la vez que la piel.
  • ✓Comes "sano" con batidos, avena y lácteos y no mejora.
  • ✓Te han dicho SOP o tienes reglas irregulares.
  • ✓Los brotes llegan cuando aprietas o duermes mal.
  • ✓Quieres entender de dónde viene tu acné antes de probar otra crema.
La piel es un chivato: enseña lo que falla dentro. Arregla lo de dentro y lo de fuera se calma.
Qué vas a aprender

Entender, quitar y darle lo que necesita

Otra crema dura un mes. Saber por qué sale el grano y qué lo apaga desde dentro, toda la vida.

Entender

  • Qué es de verdad un grano: sebo, tapón, barrera y microbioma
  • C. acnes no es el villano
  • El triángulo hormonal: insulina, IGF-1 y andrógenos
  • El eje intestino-piel: el colador con agujeros
  • Mujer: ciclo, mandíbula, SOP y estrógenos

Quitar

  • El plato que enciende: azúcar, leche, aceites de semillas, ultraprocesados
  • Estrés, sueño y luz: la piel tiene su propio eje del estrés
  • Tóxicos y disruptores en cosmética y en casa
  • El sobrecuidado: por qué lavar más empeora
  • El test de 20 preguntas: de dónde viene TU acné

Darle lo que necesita

  • La comida que limpia la piel: proteína, grasa buena, verdura y el plato "piel limpia"
  • Sol, luz y sueño: cuánto sol y cómo
  • Moverte, sudar y bajar del modo lucha
  • Cosmética mínima: menos es más
  • Suplementos con dosis y mis básicos con código
Incluye

Herramientas para hacerlo

Cada capítulo abre con lo que vas a descubrir, tiene retos de 2 minutos y cierra con un dato que te deja con ganas del siguiente.

  • ↓Test de 20 preguntas por 5 ejes con puntuación
  • ↓Plan de 21 días "Piel desde dentro" y el ciclo de 90 días
  • ↓Checklist diario imprimible y cómo medir el progreso (foto mensual con la misma luz)
  • ↓Menú de 7 días sin lácteos de vaca y 12 recetas
  • ↓Rutina de cosmética mínima paso a paso
  • ↓Lo que parece acné y no lo es: rosácea, dermatitis seborreica, foliculitis, perioral
  • ↓Perfiles y 4 historias reales con nombre cambiado
  • ↓Fichas de suplementos con dosis y mis básicos con código DIETALVARO y QR
  • ↓Glosario y más de 90 referencias científicas
162 páginas · 18 capítulos · 4 partes

Todo lo que hay dentro

Fisiología explicada fácil, con diagramas, recuadros "Lo dice la ciencia" y mi voz de siempre.

01Tu piel es un chivato. Qué es de verdad un grano
02La fábrica de sebo y el tapón. Sebo, queratina y barrera
03C. acnes no es el villano. El microbioma de tu piel
04El triángulo hormonal. Insulina, IGF-1 y andrógenos
05El eje intestino-piel. El colador con agujeros
06Mujer. Ciclo, mandíbula, SOP y estrógenos
07El plato que enciende. Azúcar, leche, aceites y ultraprocesados
08Lo que no está en el plato. Estrés, sueño, luz, tóxicos y sobrecuidado
09Test: de dónde viene TU acné. 20 preguntas con puntuación
10La comida que limpia tu piel. Proteína, grasa buena, verdura y el plato "piel limpia"
11Ritmo. Sol, luz y sueño
12Moverte, sudar y bajar del modo lucha. Ejercicio, estrés y nervio vago
13Cosmética mínima. Menos es más
14Suplementos con criterio. Y con las dosis de los estudios
14bMis básicos. Las marcas que uso, cómo las tomo y mi código DIETALVARO
15Plan de 21 días "Piel desde dentro". Menú de 7 días, 12 recetas y el ciclo de 90 días
16Tu caso. Perfiles típicos, lo que parece acné y no lo es, y 4 historias
17Preguntas frecuentes y glosario. Las dudas más frecuentes contestadas
+Tu test de salud, tu reseña y el siguiente nivel. Y todas las referencias
Sin promesas vacías

Lo que suele notarse cuando se trabaja lo de dentro

Semana 2-3Menos granos nuevos y menos inflamación. Sin lácteos de vaca ni azúcar líquido se nota rápido.
Mes 2La mandíbula deja de estallar con la regla. Menos brillo y menos rojez.
Mes 3La piel se ve otra. Las cicatrices se apagan. La foto lo enseña.
Y para siempreSabes qué enciende tu piel y qué la calma. Eso no se olvida.
Álvaro Hernández, dietista
Quién te lo cuenta

Álvaro Hernández · Dietista

Graduado en la Universidad Alfonso X El Sabio, especialista en obesidad y sobrepeso, nutrición integrativa. Yo solo trabajo abordando los problemas desde la raíz y no con parches. Este libro es el acné como lo explico a mis clientes: con la ciencia detrás, en cristiano y con lo que uso yo.

PDF · descarga inmediata162 páginasPlan de 21 díasÍndice pulsablePago seguro

Preguntas frecuentes

Tengo tratamiento del dermatólogo, me sirve?

Sí. De fármacos no opino, esa decisión es tuya y de tu médico. El libro te da el terreno para que, con o sin tratamiento, la piel tenga donde calmarse.

Sirve para el acné hormonal y el SOP?

Es para quien más sirve: capítulo entero del triángulo hormonal y otro de mujer (ciclo, mandíbula, SOP, estrógenos).

Y si lo mío es rosácea?

Tiene su parte: lo que parece acné y no lo es, y la relación de la rosácea con el SIBO.

Tengo que dejar los lácteos?

Durante el plan, los de vaca sí. El libro explica por qué (IGF-1, suero) y qué cambia por ellos.

Cuánto tardo en ver algo?

La piel tarda: 2-3 semanas para los granos nuevos, 90 días para verla otra. Por eso el plan tiene ciclo de 90 días y foto mensual.

Cómo lo recibo?

Es un PDF. Lo descargas al momento tras el pago y te llega también por correo. El índice es pulsable y los enlaces llevan QR.

Vamos a la raíz

Salud, Intestino y Acné

El acné se trabaja en el intestino, en las hormonas y en el plato. Con más cremas no se va. Aprende a hacerlo una vez y no vuelves atrás.

24,99 €9,74 € · pago único · PDF inmediato