Descripción
Si es que sí, el problema está dentro: en el intestino, en las hormonas y en el plato.
- ✓Tienes más de 25 años y sigues con granos.
- ✓Te salen en la mandíbula y estallan con la regla.
- ✓Has probado limpiadores, tónicos, ampollas y algo más fuerte, y vuelven.
- ✓Tienes hinchazón o tránsito raro a la vez que la piel.
- ✓Comes "sano" con batidos, avena y lácteos y no mejora.
- ✓Te han dicho SOP o tienes reglas irregulares.
- ✓Los brotes llegan cuando aprietas o duermes mal.
- ✓Quieres entender de dónde viene tu acné antes de probar otra crema.
Entender, quitar y darle lo que necesita
Otra crema dura un mes. Saber por qué sale el grano y qué lo apaga desde dentro, toda la vida.
Entender
- Qué es de verdad un grano: sebo, tapón, barrera y microbioma
- C. acnes no es el villano
- El triángulo hormonal: insulina, IGF-1 y andrógenos
- El eje intestino-piel: el colador con agujeros
- Mujer: ciclo, mandíbula, SOP y estrógenos
Quitar
- El plato que enciende: azúcar, leche, aceites de semillas, ultraprocesados
- Estrés, sueño y luz: la piel tiene su propio eje del estrés
- Tóxicos y disruptores en cosmética y en casa
- El sobrecuidado: por qué lavar más empeora
- El test de 20 preguntas: de dónde viene TU acné
Darle lo que necesita
- La comida que limpia la piel: proteína, grasa buena, verdura y el plato "piel limpia"
- Sol, luz y sueño: cuánto sol y cómo
- Moverte, sudar y bajar del modo lucha
- Cosmética mínima: menos es más
- Suplementos con dosis y mis básicos con código
Herramientas para hacerlo
Cada capítulo abre con lo que vas a descubrir, tiene retos de 2 minutos y cierra con un dato que te deja con ganas del siguiente.
- ↓Test de 20 preguntas por 5 ejes con puntuación
- ↓Plan de 21 días "Piel desde dentro" y el ciclo de 90 días
- ↓Checklist diario imprimible y cómo medir el progreso (foto mensual con la misma luz)
- ↓Menú de 7 días sin lácteos de vaca y 12 recetas
- ↓Rutina de cosmética mínima paso a paso
- ↓Lo que parece acné y no lo es: rosácea, dermatitis seborreica, foliculitis, perioral
- ↓Perfiles y 4 historias reales con nombre cambiado
- ↓Fichas de suplementos con dosis y mis básicos con código DIETALVARO y QR
- ↓Glosario y más de 90 referencias científicas
Todo lo que hay dentro
Fisiología explicada fácil, con diagramas, recuadros "Lo dice la ciencia" y mi voz de siempre.
Lo que suele notarse cuando se trabaja lo de dentro
Álvaro Hernández · Dietista
Graduado en la Universidad Alfonso X El Sabio, especialista en obesidad y sobrepeso, nutrición integrativa. Yo solo trabajo abordando los problemas desde la raíz y no con parches. Este libro es el acné como lo explico a mis clientes: con la ciencia detrás, en cristiano y con lo que uso yo.
Preguntas frecuentes
Tengo tratamiento del dermatólogo, me sirve?
Sí. De fármacos no opino, esa decisión es tuya y de tu médico. El libro te da el terreno para que, con o sin tratamiento, la piel tenga donde calmarse.
Sirve para el acné hormonal y el SOP?
Es para quien más sirve: capítulo entero del triángulo hormonal y otro de mujer (ciclo, mandíbula, SOP, estrógenos).
Y si lo mío es rosácea?
Tiene su parte: lo que parece acné y no lo es, y la relación de la rosácea con el SIBO.
Tengo que dejar los lácteos?
Durante el plan, los de vaca sí. El libro explica por qué (IGF-1, suero) y qué cambia por ellos.
Cuánto tardo en ver algo?
La piel tarda: 2-3 semanas para los granos nuevos, 90 días para verla otra. Por eso el plan tiene ciclo de 90 días y foto mensual.
Cómo lo recibo?
Es un PDF. Lo descargas al momento tras el pago y te llega también por correo. El índice es pulsable y los enlaces llevan QR.
Salud, Intestino y Acné
El acné se trabaja en el intestino, en las hormonas y en el plato. Con más cremas no se va. Aprende a hacerlo una vez y no vuelves atrás.




