Categoría:

Histamina y Alergias

PRODUCTO

El precio original era: €24.99.El precio actual es: €9.74. IVA Incluido

Migrañas, hinchazón, urticaria, picores, ansiedad… y reacciones raras a alimentos “sanos”, con analíticas normales. Si te suena, suele ser la histamina. Te explico por qué te pasa y cómo bajar la carga, apoyar tu enzima DAO y volver a comer tranquilo, paso a paso. Descarga inmediata.

Categoría: Digitales

Descripción

Esta guía es para ti si
Te reconoces en tres o más de estas

Si es que sí, no estás loco y no te lo estás inventando. Es que no estás degradando bien la histamina, y eso tiene arreglo.

  • Te salen picores o urticaria que van y vienen sin causa clara.
  • Migrañas o dolores de cabeza que aparecen después de comer.
  • Te congestionas o moqueas en cuanto terminas de cenar.
  • Te despiertas a las tres de la mañana con el corazón acelerado.
  • El vino, el queso o el atún te sientan fatal y no sabes por qué.
  • Tus pruebas de alergia salen perfectas y tú sigues igual.
  • Estás peor la semana antes de la regla, casi de todo.
  • Cada mes quitas un alimento más y cada vez toleras menos.
La tolerancia no es un rasgo fijo con el que naces: se pierde y se recupera. El objetivo de esta guía no es que comas menos para siempre, es que vuelvas a comer.
Se trabaja en tres frentes a la vez

Nutrición, suplementación y estilo de vida

Porque quedarse solo en la dieta es exactamente lo que hace que la gente lleve años igual. Aquí tienes los tres, con dosis y con tiempos.

Nutrición

  • El semáforo completo, alimento por alimento y por grupos
  • Menú de 7 días y 12 recetas bajas en histamina que saben a algo
  • La regla de la frescura, que manda más que cualquier lista
  • Los liberadores y las otras aminas: por qué reaccionas a lo que no toca
  • La escalera de reintroducción en 8 escalones, que es el objetivo real

Suplementación

  • Los cofactores de la DAO: vitamina C, B6 en P5P, cobre y zinc, con dosis
  • Estabilizadores de mastocitos y cuándo tienen sentido
  • La enzima DAO: para qué sirve de verdad y para qué no
  • Reparación de la mucosa, que es donde se fabrica tu DAO
  • Lo que NO debes comprar, empezando por los probióticos genéricos

Estilo de vida

  • El nervio vago y las 7 herramientas para bajar la carga sin gastar un euro
  • Sueño: tu antihistamínico gratis, y cómo salir del bucle
  • Tu casa: humedad, cosmética, detergentes y dormitorio
  • Deporte, calor y frío: cómo entrenar en cada fase sin pagarlo
  • Tu vida real: restaurantes, viajes, bodas y el día que te pasas
Incluye

Siete herramientas para imprimir y usar

No es un libro para leer y guardar. Es un libro para rellenar, marcar casillas y tener en la cocina.

  • Semáforo de alimentos completo por grupos, verde, ámbar y rojo
  • Diario de síntomas rellenable, para ver lo que a ojo no se ve
  • Plan de 30 días y un calendario de los primeros 14, día a día
  • Tabla de reintroducción con los 8 escalones y cómo leer el resultado
  • Protocolo de crisis para cuando ya estás en pleno brote
  • Fichas por síntoma: piel, cabeza, digestivo, nariz y sueño
  • Lista de la compra y resumen de una página para la nevera
67 páginas · 31 bloques

Todo lo que hay dentro

Fisiología explicada con ejemplos del día a día, no con jerga. Con mapas, tablas y dosis concretas.

01El cubo de la histamina. Por qué un día te sienta bien y otro no
02DAO y HNMT. Tus dos porteros y dónde se te rompe la cadena
03El intestino, el epicentro. Donde se fabrica tu DAO y por qué falla
04Estrógenos y ciclo. Por qué estás peor la semana antes de la regla
05Estrés, linfa y tóxicos. Los grifos que nadie cierra
06Tus síntomas, uno a uno. Piel, cabeza, nariz, digestivo y corazón
07El plan en 4 fases. Calmar, apoyar, reparar y ampliar
08Protocolo de crisis. Qué hacer en las próximas 4 horas
09La dieta a fondo. El semáforo y la regla que lo cambia todo
10Cocina antihistamínica. 12 recetas y las 5 reglas de la cocina
11Menú de 7 días. Completo, con la lista de la compra
12Suplementos con criterio. Con dosis, orden y lo que no comprar
13Alergias estacionales. Por qué en primavera estás peor de todo
14Tu casa y tu piel. Humedad, cosmética y dormitorio
15Otras aminas y aditivos. Sulfitos, tiramina y cómo leer etiquetas
16El sueño. Tu antihistamínico gratis y cómo salir del bucle
17Cuando son los mastocitos. Qué es MCAS y cuándo sospecharlo
18El semáforo alimento por alimento. Por grupos, para consultar
19Tus primeros 14 días. Una cosa al día, sin agobiarte
20Deporte, calor y frío. Cómo entrenar en cada fase
21Si ya lo intentaste y no funcionó. Las 5 piezas que suelen faltar
22La reintroducción paso a paso. Los 8 escalones y cómo leerlos
23Compra, congelador y etiquetas. La logística que lo hace sostenible
24Restaurantes y viajes. Para que esto quepa en tu vida
25Ocho mitos que te están frenando
26El nervio vago. Tu freno de mano y las 7 herramientas
27Tu plan según tu perfil. Intestino, ciclo, nervioso o ambiente
28La histamina en cada etapa. De la adolescencia a la menopausia
+Herramientas. 8 casos resueltos, 20 preguntas frecuentes, glosario, banderas rojas y 18 referencias
Lo que suele pasar

Y en cuánto tiempo

Días 3 a 7Primer cambio, casi siempre en la piel o en la digestión. Y ahí empiezas a creerte que esto va.
Semana 2Duermes mejor y bajan los dolores de cabeza. Dejas de tener miedo a cada comida.
Mes 2La reparación empieza a notarse: los brotes se espacian y son más flojos.
Meses 3 a 6Vas devolviendo alimentos a tu mesa. Puedes salirte del guión sin pagarlo una semana.
Álvaro Hernández, dietista
Quién te acompaña

Álvaro Hernández · Dietista

Llevo años ayudando a personas a recuperar su salud desde la raíz, con un enfoque integrativo. La histamina es de los cuadros que más frustración generan, porque parece que no hay nada y sin embargo es de los que mejor responden cuando se trabaja el terreno. Voy a la causa y no a los parches, y creo que por eso y por el trato cercano la gente mejora de verdad.

Descarga inmediataPago seguroPDF para siempreIVA incluido67 páginas

Preguntas frecuentes

Mis pruebas de alergia salieron bien, esto me sirve?

Justo por eso te sirve. Las pruebas de alergia buscan IgE, y esto no es IgE: es un problema de degradación. Buscan otra cosa y por eso no lo encuentran. Es el perfil más típico de quien compra esta guía.

Tengo que estar a dieta para siempre?

No, y es justo lo contrario de lo que quiero para ti. La dieta baja es una fase de unas semanas para dejar de sufrir. Después se repara y se reintroduce, con una escalera de 8 escalones que tienes dentro.

Sirve si lo mío son alergias de primavera?

Sí, y bastante. Hay un bloque entero sobre alergias estacionales y por qué en tu temporada estás peor de todo, con la estrategia de empezar un mes antes.

Puedo hacerlo por mi cuenta?

La dieta, los hábitos y la reintroducción, sí y sin problema. La parte de suplementos lleva dosis y precauciones, así que ahí recomiendo acompañamiento, sobre todo si tomas medicación. De la medicación no hablo: eso es de tu médico.

Cómo lo recibo?

Es un PDF. Nada más pagar te llega el enlace de descarga al correo y también lo tienes en tu cuenta. Es tuyo para siempre y lo puedes leer en el móvil, en el ordenador o imprimirlo.

Y después de comprarlo, me dejáis solo?

No. Durante el mes siguiente te mando 5 correos míos aplicando el protocolo paso a paso, y puedes responderme a cualquiera de ellos: llegan a mi bandeja.

Empieza hoy

Vuelve a comer sin miedo

Imagínate ir a una cena sin repasar la carta con angustia, dormir del tirón, levantarte sin la cabeza cargada y que un capricho de un sábado no te cueste la semana entera. Eso es tener tolerancia, y la tolerancia se reconstruye.

24,99 €9,74 €  ·  pago único, IVA incluido, descarga inmediata