El SIBO (sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado) afecta a millones de personas y la mayoría no lo sabe. Si tienes hinchazón después de comer, gases constantes, alternancia de diarrea y estreñimiento, fatiga inexplicable o intolerancias alimentarias múltiples, podrías tener SIBO. Te explico cómo identificarlo y tratarlo de forma natural.
El SIBO es un sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado, donde no deberían vivir en grandes cantidades. Las bacterias fermentan los alimentos antes de que tu intestino pueda absorberlos, generando gases (hidrógeno, metano, sulfuro) que provocan los síntomas característicos.
Es un problema mucho más común de lo que se cree, y a menudo está detrás de muchos diagnósticos genéricos como “intestino irritable” o “intolerancias múltiples”.
El diagnóstico estándar es el test de aliento de lactulosa o glucosa, que mide los gases producidos por las bacterias (hidrógeno y metano) tras ingerir un sustrato. Es un test no invasivo que puedes pedir en muchos laboratorios.
Si quieres saber qué pedir y cómo interpretarlo, mira mi guía de interpretación de analíticas.
Antimicrobianos naturales: berberina, aceite de orégano, alicina (extracto de ajo), neem. Combinaciones específicas según el tipo de SIBO (hidrógeno, metano, sulfuro).
L-glutamina, zinc carnosina, regaliz desglicirrizinado, caldo de huesos, colágeno. La mucosa intestinal necesita materiales de construcción.
Procinéticos naturales (jengibre, MotilPro), espacios entre comidas de 4-5h sin picar, ayuno nocturno largo (12-14h). Esto reactiva el “complejo motor migratorio” que limpia el intestino delgado entre comidas.
Reintroducir gradualmente FODMAPs y fibras fermentables. No para siempre estás restringido: el objetivo es recuperar la flexibilidad alimentaria.
Durante el tratamiento, una dieta baja en FODMAPs ayuda a reducir síntomas mientras tratas la causa. Pero NO es para siempre: una dieta restrictiva crónica empeora la microbiota a largo plazo.
Bases de la alimentación durante el tratamiento:
La mayoría de personas solo trata la fase 1 (matar bacterias) y olvida las fases 2, 3 y 4. Resultado: el SIBO vuelve en pocos meses. El tratamiento real es integral: matar + reparar + remover causas + reintroducir. Sin las cuatro fases, recae.
El SIBO no aparece de la nada. Casi siempre está relacionado con un metabolismo desequilibrado: hipotiroidismo, cortisol alto, estrés crónico, mala alimentación. Si solo tratas el intestino sin trabajar el metabolismo completo, el SIBO recae una y otra vez.
Por eso, en mi curso Reset Metabólico abordo el SIBO dentro del módulo de digestión, conectándolo con todo lo demás: hormonas, suplementación, sueño y nutrición. 14 módulos, +9h de vídeo y comunidad de por vida para resolver el SIBO desde la raíz.
El SIBO no es una sentencia: con un tratamiento integral en cuatro fases (reducir, reparar, restaurar motilidad, reintroducir), la mayoría de personas se recupera completamente. La clave está en no centrarse solo en matar bacterias, sino en arreglar las causas que las dejaron crecer en primer lugar.
